過去に起きた嫌なことを長く引きずってしまうことがあると思います。
ベッケは何度もあります…！
今日は、そんなモヤモヤ気分との付き合い方を具体的にご紹介します。ちょっとでも考え方のヒントになれば幸いです♡
少しずつ自分の感情と付き合っていきましょー٩( ‘ω’ )و
目次
「モヤモヤ快楽」にハマってるのかも
もしかすると、モヤモヤから抜け出せない時、それがキモチイ～って状態になっちゃっているかもしれません👻
人間は、ネガティブなことを考えさせたらプロフェッショナルな生き物なのです。
ポジティブなことを考えるのにはエネルギーが要るのに、落ち込むのは結構簡単。
言ってしまうと「楽」なんですよね。
落ち込むのは快楽。とすら言えるでしょう。
まあでも、しんどいですよね…！
この厄介な沼から抜け出したい時はどうすればいいのでしょう？
あっけらかんと「だから何？」と言う
ベッケがよくやるのは「だから何？」って自分に言うことです。
だから何？そんなの大した問題じゃないですよ😌🌼
これを、悩んでいる時こそ何度も心の中で言い放っています。
で、その声を信じるようにしてます。
ちなみに、冷たい口調で言うんじゃなく、あっけらかんとした感じです。
なんやかんやで今日まで生きてきたんだから、少々問題が起きても、これからも大丈夫だよって。
実際、たいていのことが大した問題じゃないんですよね。
メタ認知：静かに自分を見つめる
この時に大切なのが、「メタ認知」というもの。
簡単に言うと、第三者視点で自分を見つめることです。
自分を自分の中に置いておくから、暗い感情でいっぱいいっぱいになっちゃうんですよね。
一歩下がって、
「あ、落ち込んでる」
「あ、怒ってる」
「あ、悲しんでる」
というふうに、テレビの視聴者になったつもりで自分を眺めてみてください。
ゲームや漫画のキャラを見てるような感覚です。
それをすると、ちょっと余裕が出てきて、感情をコントロールするチャンスが生まれます。
悩む価値があるなら、思い切り悩んでもいい
悩んでる時間ってもったいないって思われがちです。
だけど、もしもその悩みが「いつか自分や誰かの役に立つ」と感じるのであれば、存分に向き合ってみてもいいと思います。
ベッケの場合は創作関連の悩みがかなり多いのですが、そのたびに「思い切り悩んでやろう」と考えているのです🎨
それが自分にとってすごく価値があるから。
将来、同じ悩みを持った人の役に立つかもしれない
人が抱える悩みって、ほぼすべてが世界で唯一でもなければ、初めてのものでもないのです。
同じような悩みが大昔からあって、そしてこれからも誰かが抱えることになります。
だからこそ人に聞くことができるし、いつか自分が助言することもできるんですよね。
ベッケは発信活動の一環として、わざと時間をかけて悩むことがあります。
解決するヒントが見つかれば、誰かの役に立てるから。
そう考えた瞬間に「悩み」は「悩み」じゃなくなります。
「課題」に変化してるんです📝
これもある意味、気にしない練習なんですよね。
無駄に感情に流されずに済む。
もちろん悩みはするんだけど、謎解き感覚になれるからおすすめですよ🎮
最後に：本や動画で解決策を探すのもアリ
一人で悩むよりも、先人の声を聞くのもアリです。
今は本やネットでいくらでも情報を集めることができます。
元気づけてくれる人や、知識を持ってる人がいます。
しかも無料で発信してくれているんです…🙏
ほんの一部ですが、最後にベッケの知ってる発信者さんを紹介しておきますね。
クリスさん。優しくてあったかい人です。心や脳にアプローチして「不安との向き合い方」を教えてくれます。
メンタリストDaiGoさん。世界の論文をもとに、科学的アプローチで生き方や考え方を教えてくれます。
スピリチュアルNORIさん。宇宙や神秘的なアプローチで発信してくれています。かなり深い精神の話もされていて、面白いです。
それでは今日はこのへんで！
少しでもお役に立てたら嬉しいです👋